건강한 라이프

안녕하세요. HealingLife입니다. 뒤통수 찌릿한 통증을 겪어 보셨나요? 좀 불쾌하고 걱정되지 않으신가요? 이러한 통증의 원인은 다양한 요소에 의해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 뒤통수 찌릿한 통증의 주요 원인과 관련된 질환들에 대해 알아보겠습니다. 뒤통수 찌릿한 통증의 원인 및 질환 목차 1. 뒤통수 찌릿한 통증의 원인 2. 뒤통수 찌릿한 통증 원인별 치료법 3. 마무리 1. 뒤통수 찌릿한 통증의 원인 뒤통수 찌릿한 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.  이 증상은 근육 긴장, 신경통, 거북목 등 다양한 요소에 의해 유발될 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 근육 긴장입니다.  그리고 신경통과 거북목등이 원인이 될수 있습니다. 뒤통수 찌릿한 통증의 원인은 다양하지만, 이러한 원인들을 정확히 파악하여 적절한 치료와 예방을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 다음으로는 뒤통수 찌릿한 통증의 원인과 관련된 질환들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 2. 뒤통수 찌릿한 통증 원인별 치료법 뒤통수 찌릿한 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 각 원인에 따라 관련된 치료법에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 첫 번째로, 근육 긴장에 의한 뒤통수 찌릿한 통증은 긴 시간 동안 같은 자세를 유지하거나 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.  이러한 경우, 통증을 완화하기 위해 근육을 이완시키는 스트레칭이나 근육을 강화시키는 운동이 추천됩니다. 또한, 스트레스 관리와 자세한 주의가 필요합니다. 두 번째로, 신경통에 의한 뒤통수 찌릿한 통증은 신경이 압박을 받거나 염증이 생길 때 발생합니다.  가장 흔한 예로 경추 신경통이 있습니다. 이 경우, 디스크 탈출증이나 척추 협착증과 같은 경추 질환의 치료가 필요할 수 있습니다. 또한, 압박을 줄이기 위해 침, 마사지, 물리치료 등의 치료법이 사용될 수 있습니다. 마지막으로, 거북목에 의한 뒤통수 찌릿한 통증은 목과 어깨 근육의 약화와 긴장으로 인해 발생합니다....

안녕하세요. HealingLife입니다. 이번 블로그 글에서는 황달이란 무엇인지부터 시작하여 원인별로 어떤 질환들이 발생하는지 알아보겠습니다. 황달은 간 기능 이상으로 인해 발생하는 질환이며, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 글을 통해 황달의 주요 원인과 그에 따른 질환들을 알아보고, 이를 효과적으로 치료하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 황달 원인을 알고 치료해야 합니다. 목차 1. 황달이란? 2. 황달 원인 3. 마무리 1. 황달이란? 황달은 간 기능 이상으로 인해 발생하는 질환으로, 피부와 눈의 색이 노랗게 변하는 증상을 보입니다.  주로 간염, 간경화, 담석 등이 원인이 될 수 있습니다. 간 기능 이상은 간 세포의 손상이나 담즙 배출 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 각각의 원인에 따라 황달의 증상과 경도는 다를 수 있으며, 정확한 원인 파악이 중요합니다. 2. 황달 원인 황달의 주요 원인 중 하나는 간염입니다.  간염은 바이러스 감염이 주된 원인으로, A형, B형, C형 간염 등이 있습니다. 바이러스 감염에 의해 간 조직이 손상되고 염증이 발생하면 황달 증상이 나타날 수 있습니다. 간염에 따라 황달의 증상과 경도는 다를 수 있으며, 적절한 치료가 필요합니다. 간염의 경우에는 항바이러스 치료나 면역 조절 치료 등이 시행될 수 있습니다. 간경화도 황달의 원인 중 하나입니다.  간경화는 간 조직의 지속적인 손상과 염증으로 인해 발생하는 만성 간질환입니다. 금주, 바이러스 감염, 비만 등이 간경화의 주요 원인이 될 수 있습니다. 간경화로 인한 황달은 간 기능 개선을 위한 약물 치료, 식이 조절, 간 이식 등의 치료 방법이 고려될 수 있습니다. 다른 원인으로는 담석이 있습니다.  담석은 담관을 막아서 담즙의 흐름을 방해하여 황달을 유발할 수 있습니다. 담석은 담낭이나 담관에서 형성되며, 담즙의 흐름을 방해하면 황달 증상이 나타날 수 있습니다. 황달의 원인이 담석인 경우에는 수술적인 접근이 필요할 수 ...

안녕하세요. HealingLife입니다. 당뇨병은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 만성질환 중 하나입니다. 최근 연구에 따르면 초가공식품 중 일부는 제2형 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 당뇨병을 유발할 수 있는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 유발 음식을 알아보고 건강을 지키세요 목차 1. 제2형 당뇨병과 초가공식품 2. 초가공식품 섭취와 당뇨병 발생 위험 3. 기타 당뇨병 유발 음식 4. 주목할 점: 사탕과 초콜릿의 섭취와 당뇨병 발생 위험 감소 5. 건강을 위한 식단 조절과 노력 1. 제2형 당뇨병과 초가공식품 당뇨병은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 만성질환 중 하나입니다. 이번 항목에서는 제2형 당뇨병과 초가공식품의 관련성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 제2형 당뇨병은 인슐린의 효과가 감소하거나 인슐린을 충분히 생산하지 못함으로써 혈당 조절이 어려워지는 상태를 말합니다. 초가공식품은 과도한 가공과 변형이 가해진 음식으로, 감미료, 방부제, 색소 등의 식품 첨가물이 포함되어 있습니다. 이러한 음식을 섭취하는 것이 제2형 당뇨병 발병과 어떤 관련이 있는지 알아보겠습니다. 초가공식품은 햄·소시지, 라면, 탄산음료, 과자, 아이스크림 등이 대표적인 예시입니다. 이러한 음식들은 고열량, 고당분, 고지방 등의 특징을 가지고 있습니다. 이러한 성분들은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으며, 지속적인 고혈당 상태는 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 초가공식품의 섭취는 제2형 당뇨병 발병 위험 요인 중 하나로 간주됩니다. 이러한 정보를 바탕으로 건강한 식단 조절과 초가공식품의 섭취량 감소를 통해 당뇨병 예방에 노력하는 것이 중요합니다. 2. 초가공식품 섭취와 당뇨병 발생 위험 초가공식품은 감미료, 방부제, 색소 등의 식품 첨가물이 포함되어 있으며, 가공과 변형이 많이 이루어진 음식을 말합니다. 이러한 음식들은 햄·소시지, 라면, 탄산음료, 과자, 아이스크림 등으로 대표됩니다. 연구 ...

안녕하세요. HealingLife입니다. 싱가포르 국립대학 의대의 연구팀이 최근 발표한 연구에 따르면, 커피가 과민성 대장 증후군(IBS) 예방에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. IBS는 복통, 설사 또는 변비 등을 일으키는 난치성 위장장애로, 완치가 어렵고 원인을 아직까지 잘 알 수 없는 질환입니다. 하지만 이 연구 결과는 커피 소비와 IBS 발생 위험 감소 사이의 연관성을 보여주며, 흥미로운 발견입니다. 커피가 과민성 대장 증후군(IBS) 예방에 도움이 된다? 목차 1. 커피와 과민성 대장 증후군(IBS)의 관계 2. 커피 4잔의 효과 : 과민성 대장 증후군 발생률 저 3. 커피와 장내 세균과의 상호 작용 4. 소화기관 기능 촉진 5. 마무리 1. 커피와 과민성 대장 증후군(IBS)의 관계 커피를 일상적으로 마시는 사람들은 IBS 발생 위험이 더 낮다는 연구 결과가 나왔습니다.  싱가포르 국립대학 의대의 연구팀은 43만2022명을 대상으로 한 8편의 관련 연구 논문을 종합 분석한 결과, 매일 커피를 마시는 사람들은 IBS 발생 위험이 16% 낮은 것으로 나타났습니다. 이 연구 결과는 IBS 예방에 관심 있는 사람들에게 중요한 정보로 받아들여질 수 있습니다. 커피 소비와 IBS 발생 위험 감소 사이의 연관성을 밝힌 이 연구는 싱가포르 국립대학 의대의 연구팀이 8편의 관련 연구 논문을 종합 분석한 결과를 기반으로 합니다. IBS는 만성적이고 반복적인 복통, 설사, 변비 등을 일으키는 난치성 위장장애로, 원인을 알아내기 어렵고 완치가 어렵습니다. 따라서 IBS 예방에 대한 연구는 매우 중요한 의의를 가지고 있습니다. 이번 연구에서는 커피 소비와 IBS 발생 위험 감소 사이의 관련성을 조사하였고, 매일 커피를 마시는 사람들은 IBS 발생 위험이 낮다는 결론을 도출하였습니다. 이러한 연구 결과는 IBS 예방에 관심이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한, 커피 소비와 IBS 발생 위험 감소 사이의 연관성을 알려줌으로써, 커피 소비에 대한 ...

안녕하세요. HealingLife입니다. 50대의 이 시기에는 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 이는 우리의 건강과 장수에 결정적인 역할을 합니다. 이 글에서는 50대에서 필요한 필수 영양소와 그 영양소를 섭취할 수 있는 주요 음식들에 대해 알아보겠습니다. 함께 건강한 노후를 위한 지식을 쌓아봅시다. 50대 필수 영양소와 음식들 - 이렇게 먹어야 건강하다! 목차 1. 50대에 필요한 필수 영양소들 2. 필수 영양소 별 주요 음식들 3. 마무리 1. 50대에 필요한 필수 영양소들 50대가 되면 우리 몸은 다양한 변화를 겪게 됩니다. 이러한 변화로 인해 특정 영양소가 더욱 중요해집니다. 이들 중 몇 가지를 살펴보며, 그 중요성을 이해해봅시다. 칼슘 50대는 골다공증의 위험이 증가하는 시기입니다. 이를 예방하기 위해선 충분한 칼슘 섭취가 필수적입니다. 비타민 D 비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 50대 이후에는 비타민 D의 필요량이 증가합니다. 오메가-3 지방산 이는 심혈관 건강을 유지하는데 필수적인 영양소입니다. 오메가-3 지방산은 심장질환 예방에 효과적이며, 기억력 저하를 방지하는데도 도움이 됩니다. 식이섬유 대장암의 위험을 줄이고 소화기능을 개선하는데 도움이 되는 식이섬유도 50대에 중요한 영양소 중 하나입니다. 비타민 B12 이 비타민은 뇌 건강을 유지하고 에너지 수준을 높이는데 중요합니다. 또한, 50대 이후에는 체내에서 비타민 B12를 흡수하는 능력이 감소하므로, 섭취가 중요해집니다. 이 외에도, 다양한 영양소들이 50대의 건강 유지에 필수적입니다. 다음 섹션에서는 이러한 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 2. 필수 영양소 별 주요 음식들 이제 우리가 알아본 필수 영양소들을 어떤 음식을 통해 효과적으로 섭취할 수 있는지 알아봅시다. 칼슘 우유와 유제품, 아몬드, 채소 등이 칼슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 새우와 각종 해산물도 칼슘의 좋은 출처입...

안녕하세요. HealingLife입니다. 왼쪽이든 오른쪽이든 팔뚝 통증은 일상생활을 크게 불편하게 만들 수 있습니다. 이 글에서는 팔뚝 통증의 주요 원인, 자가진단 방법, 치료법, 그리고 예방법에 대해 세심하게 알아보도록 하겠습니다.  왼쪽, 오른쪽 팔뚝 통증 탈피하기: 원인부터 예방까지 꼼꼼한 가이드 목차 1. 팔뚝 통증 원인? 2. 팔뚝 통증 자가진단법 3. 팔뚝 통증 치료법 4. 팔뚝 통증 예방법 5. 마무리 1. 팔뚝 통증 원인? 왼쪽, 오른쪽 팔뚝 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히, 우리의 팔뚝은 복잡한 관절 구조와 연결된 신경들로 이루어져 있어, 이들 중 어디에 이상이 생기든 팔뚝 통증으로 나타날 수 있습니다. 첫째로, 팔뚝을 과도하게 사용하거나 부상을 입을 경우 통증이 발생할 수 있습니다.  이는 스포츠 활동 중 다치거나, 장시간 동안 같은 자세를 유지하는 등의 원인으로 생기는 과부하에 의한 것일 수 있습니다. 둘째로, 팔뚝의 특정 부위에 염증이 생기면 통증이 발생할 수 있습니다.  이는 관절염, 건염, 힘줄염 등 다양한 질환의 결과로 나타날 수 있습니다. 셋째로, 팔뚝의 신경이 눌리거나 손상되면 통증을 유발할 수 있습니다.  이런 경우는 척추 질환, 신경 압박, 신경염 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 마지막으로, 팔뚝 통증은 때때로 심장 질환 등 다른 부위의 질환으로부터 비롯될 수도 있습니다. 이런 다양한 원인들로 인해 팔뚝 통증이 발생할 수 있으므로, 자신의 증상을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.  2. 팔뚝 통증 자가진단법 팔뚝 통증의 원인을 파악하기 위한 첫 단계는 자신의 증상을 정확히 파악하는 것입니다. 다음은 팔뚝 통증의 주요 증상들과 이들이 의미하는 바를 몇 가지 소개합니다. 첫째로, 통증의 위치와 특성을 확인해보세요.  팔뚝의 어디에서 통증이 발생하고, 그 통증이 지속적인가 아니면 일시적인가, 심한가 아니면 약한가 등의 특징을...

안녕하세요. HealingLife입니다. 오늘은 목젖 늘어짐, 즉 목젖이 늘어나 불편하신분들을 위해 목젖이 늘어났을때 빨리 치료할수 있는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 목젖 늘어짐을 치료할수 있는 방법 및 6가지 음식!  목차 1. 목젖이 늘어나는 원인 2. 목젖이 늘어졌을때 치료방법 3. 목젖이 늘어졌을때 좋은 음식 6가지 4. 목젖 늘어짐 예방법   1. 목젖이 늘어나는 원인 과로 목젖은 음식물이 지나가는 길과 공기가 통하는 길이 함께 모이는 위치에 있습니다. 식도를 통해 넘어가야 할 음식이 호흡을 하는 기도로 넘어가지 않게 도와주는 역할을 합니다. 음식물을 삼킬 때 목젖이 수축하여 코와 목 사이를 나눠주고 정확한 발음을 할 수 있도록 도와주며 음식물이 코로 역류하는 현상을 막아줍니다. 말을 많이 하거나 피로가 누적되면 목젖이 일시적으로 혓바닥에 붙을 정도로 축 늘어질 수 있습니다. 이로 인해 침을 삼켰을 때 뭔가 덩어리 같은 것이 식도로 넘어가려고 하는 느낌이 들거나 이물감이 느껴질 수 있습니다12. 염증 목젖은 염증으로 인해 붓거나 늘어질 수 있습니다. 감기, 편도선염, 몸살 등이 염증을 일으키는 대표적인 원인입니다. 편도선염은 목젖 양쪽 구개편도에 염증이 생기는 질환을 말하며, 주로 바이러스에 의한 상기도 감염(감기)의 경과 중 세균에 의해 2차로 감염되거나 세균에 의한 직접 감염 때문에 발생합니다. 편도선염은 목부위의 통증, 연하통, 전신권태, 고열 등을 동반하며, 목젖과 주변이 빨갛게 붓게 됩니다12. 노화 나이가 들면서 목젖이 늘어지고 탄력이 떨어지는 경우도 있습니다. 이는 퇴행성 변화로 인한 것입니다3. 외부 충격 목젖에 외부 충격이 가해져 손상되거나 늘어나는 경우도 있습니다. 2. 목젖이 늘어졌을때 치료방법 목젖이 늘어졌을 때는 다음과 같은 조치를 고려해 보실 수 있습니다: 휴식과 보호 목젖이 늘어졌다면 말을 많이 하거나 음식물을 섭취할 때 주의하세요. 목젖이 피로로 인해 늘어난 상태일 수 있으므로 휴식을 취하고 음...

안녕하세요. HealingLife입니다. 근육통은 우리 삶의 일부입니다. 운동 후, 긴 하루를 마치거나, 아무 이유 없이도 가끔 근육통을 느낄 수 있습니다. 그럼 이 근육통을 어떻게 풀어야 할까요? 이 글에서는 근육통에 대한 이해와 함께 효과적으로 근육통을 푸는 방법에 대해 알아보겠습니다. 근육통 푸는 법 - 근육통 이렇게 풀어 보세요! 근육통 푸는 최적의 방법 목차 1. 근육통이란? 2. 근육통 푸는 법 3. 근육통 예방법 4. 마무리 1. 근육통이란? 근육통은 우리가 경험하는 일상의 일부로서, 강도 있는 운동 이후나 긴 하루를 마치고 나면 흔히 느끼게 됩니다.  그러나 이 근육통이란 무엇일까요?  근육통은 근육에 생기는 통증이며, 힘을 주거나 움직임에 따라 통증이 증가할 수 있습니다. 통증이 느껴지는 부위는 힘을 제대로 발휘하지 못하게 되고, 이는 개인차나 증상의 경중에 따라 시작된 지 하루 후부터 일주일 후까지 지속될 수 있습니다. 일상생활에서는 뻐근함으로 느껴질 수 있지만, 강한 활동을 시작하면 통증이 증가합니다. 특히 복근이나 목, 허리, 등, 어깨와 같은 부위는 일상생활에서 자주 움직이는 부위로, 근육통이 발생하면 일상생활에 크게 지장을 줄 수 있습니다. 그러나 이 근육통이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 운동을 통해 근섬유가 손상되면 근육통이 발생하지만, 충분한 휴식과 올바른 식사를 통해 근섬유는 더 강해집니다. 근육통이 발생하면 그 부위의 근육이 발전하기 시작한 것이라고 이해할 수 있습니다. 이 과정을 반복하면 근육량이 빠르게 증가하게 됩니다. 이처럼 근육통은 불편함을 주지만, 이를 적절히 관리하며 운동을 계속한다면 우리 몸의 근육은 강해지게 됩니다. 이제 다음 장에서는 이 근육통을 효과적으로 풀어주는 방법에 대해 알아보겠습니다. 2. 근육통 푸는 법 근육통은 일상생활을 제대로 보내면 수일 이내에 자연스럽게 회복되는 가벼운 부상이지만, 통증을 즉시 해소하는 치료법은 없습니다. 지연성 근육통의 경우 복구되는 데 최소 48시간...

안녕하세요. HealingLife입니다. 목이 간지럽고 기침이 나는 이유는 다양합니다. 이는 단순한 감기부터 심각한 질환까지 다양한 원인을 가질 수 있습니다. 이 글에서는 목 간지러움과 기침이 주는 불편함을 해결하기 위해 주요 원인, 진단, 치료법, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목 간지러움 기침이 생기는 주요 질환을 알아보고 예방합시다. 원인, 진단, 치료, 예방까지! 목차 1. 목 간지러움 기침 원인 2. 목 간지러움 기침 주요 질환 3. 목 간지러움 기침 주요 질환 별 진단 4. 목 간지러움 기침의 치료 5. 목 간지러움 기침의 예방 및 주의 사항 1. 목 간지러움 기침 원인 목 간지러움과 기침의 원인을 이해하려면, 우리의 목에 대해 약간의 이해가 필요합니다.  목은 호흡과 음식 섭취를 담당하는 중요한 기관으로, 외부 환경으로부터의 미세먼지, 바이러스, 세균 등 다양한 외부 자극에 노출되어 있습니다.  우리 목의 면역 시스템은 이러한 외부 자극을 방어하려고 끊임없이 노력합니다. 하지만 때때로 이러한 외부 자극이 목의 표면을 자극하거나 손상시키면, 우리 목은 간지러움과 기침의 형태로 반응합니다. 기침은 목이나 기관지의 자극에 반응하여 발생하는 자연스러운 방어 메커니즘입니다. 일반적으로, 이런 자극은 감기나 독감과 같은 상기도 감염, 알레르기, 천식, 기관지염, 폐렴 등과 같은 질환에 의해 일어납니다. 목 간지러움 역시 비슷한 원인을 가질 수 있습니다. 상기도 감염, 알레르기, 건조한 환경, 흡연, 과도한 사용(예: 많은 양의 말이나 노래) 등이 목을 자극하여 간지러움을 일으킬 수 있습니다. 2. 목 간지러움 기침 주요 질환 위에서 언급한 원인들은 목 간지러움과 기침의 주요 질환을 암시합니다. 이러한 질환들은 목의 불편함을 초래하며, 때로는 심각한 건강 문제를 야기할 수도 있습니다. 상기도 감염 감기나 독감은 흔히 목 간지러움과 기침을 일으키는 원인입니다. 바이러스에 의해 발생한 이러한 감염은 보통 1-2주 안에 자연적으로...

안녕하세요. HealingLife입니다. 어깨탈골은 우리 일상생활에서 불편함을 가져오는 주범 중 하나입니다. 이 글에서는 어깨탈골의 원인부터 증상, 치료법, 그리고 예방법까지 상세히 알아보는 시간을 가질 예정입니다. 그럼 시작하겠습니다. 어깨탈골: 혹시 어깨가 빠지셨나요? 어깨탈골의 원인부터 예방법까지... 목차 1. 어깨탈골 원인 2. 어깨탈골 증상 3. 어깨탈골 치료 4. 어깨탈골 예방 1. 어깨탈골 원인: 어깨 빠짐 어깨탈골은 누구에게나 발생할 수 있는 문제입니다.  그렇다면 어깨탈골의 원인은 무엇일까요? 어깨탈골은 대부분의 경우, 외부 충격이나 과도한 운동으로 인해 발생합니다.  특히, 스포츠 활동 중 상체를 지지하는 동작이나 무거운 물건을 들 때, 어깨에 과도한 부담이 가해져 어깨탈골을 유발할 수 있습니다. 또한 연령이 증가하면서 발생하는 근육과 인대의 노화도 어깨탈골을 일으키는 요인 중 하나입니다. 그러나 이 외에도 우리의 생활 습관이 어깨탈골을 초래할 수 있습니다.  잘못된 자세로 인한 체형의 변형, 장시간동안 한자세로 머무는 일, 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 인한 목과 어깨의 과부하 등이 이에 해당합니다. 이러한 원인들을 알고 있으면, 어깨탈골을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 다음으로, 어깨탈골의 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 2. 어깨탈골 증상 어깨에 문제가 생겼다는 것을 어떻게 알 수 있을까요?  어떤 사람들은 어깨탈골이 생겼을 때 통증을 느끼지 않을 수 있습니다.  그러나 대부분의 경우, 어깨탈골은 명확한 증상을 동반합니다.  어깨의 통증은 가장 흔한 증상 중 하나로, 특히 팔을 움직일 때 더욱 심해질 수 있습니다. 또한 어깨가 불안정하게 느껴지거나, 팔을 들었을 때 어깨가 끼는 느낌이 들 수 있습니다. 다른 증상으로는 어깨의 힘이 약해지거나, 어깨를 움직이는 범위가 제한되는 것이 있습니다. 이러한 증상은 일상생활에서 큰 불편함을 주며, 때로는 운동능력을 제한할...