목젖 늘어짐을 치료할수 있는 방법 및 6가지 음식!
목젖 늘어짐을 치료할수 있는 방법 및 6가지 음식!
목차
1. 목젖이 늘어나는 원인
2. 목젖이 늘어졌을때 치료방법
3. 목젖이 늘어졌을때 좋은 음식 6가지
4. 목젖 늘어짐 예방법
1. 목젖이 늘어나는 원인
과로
목젖은 음식물이 지나가는 길과 공기가 통하는 길이 함께 모이는 위치에 있습니다. 식도를 통해 넘어가야 할 음식이 호흡을 하는 기도로 넘어가지 않게 도와주는 역할을 합니다. 음식물을 삼킬 때 목젖이 수축하여 코와 목 사이를 나눠주고 정확한 발음을 할 수 있도록 도와주며 음식물이 코로 역류하는 현상을 막아줍니다. 말을 많이 하거나 피로가 누적되면 목젖이 일시적으로 혓바닥에 붙을 정도로 축 늘어질 수 있습니다. 이로 인해 침을 삼켰을 때 뭔가 덩어리 같은 것이 식도로 넘어가려고 하는 느낌이 들거나 이물감이 느껴질 수 있습니다12.
염증
목젖은 염증으로 인해 붓거나 늘어질 수 있습니다. 감기, 편도선염, 몸살 등이 염증을 일으키는 대표적인 원인입니다. 편도선염은 목젖 양쪽 구개편도에 염증이 생기는 질환을 말하며, 주로 바이러스에 의한 상기도 감염(감기)의 경과 중 세균에 의해 2차로 감염되거나 세균에 의한 직접 감염 때문에 발생합니다. 편도선염은 목부위의 통증, 연하통, 전신권태, 고열 등을 동반하며, 목젖과 주변이 빨갛게 붓게 됩니다12.
노화
나이가 들면서 목젖이 늘어지고 탄력이 떨어지는 경우도 있습니다. 이는 퇴행성 변화로 인한 것입니다3.
외부 충격
목젖에 외부 충격이 가해져 손상되거나 늘어나는 경우도 있습니다.
2. 목젖이 늘어졌을때 치료방법
목젖이 늘어졌을 때는 다음과 같은 조치를 고려해 보실 수 있습니다:
휴식과 보호
목젖이 늘어졌다면 말을 많이 하거나 음식물을 섭취할 때 주의하세요. 목젖이 피로로 인해 늘어난 상태일 수 있으므로 휴식을 취하고 음식물을 먹을 때 조심하세요.
물과 따뜻한 음식
물을 충분히 마시고 따뜻한 음식을 섭취하세요. 물은 목젖을 유지하고 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.
염증을 줄이는 음식
염증을 줄이는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 생강, 우유, 꿀, 녹차 등이 염증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 목젖이 늘어났을때 좋은 음식 6가지
목젖이 늘어지는 경우, 올바른 음식 선택과 적절한 관리로 건강을 유지할 수 있습니다. 아래는 목젖 늘어짐에 도움이 되는 음식 6가지입니다.
모과
모과는 칼슘, 칼륨, 철분 등의 무기질이 풍부한 알카리성 식품입니다. 신맛을 내는 유기산 성분이 들어있어 음식물의 소화를 도와주는 효능이 있습니다.
유자차
유자차는 목을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 유자차를 자주 마시세요.
꿀물
꿀은 항염증 효과가 있으며, 미지근한 물에 꿀을 섞어 마시면 목을 진정시킬 수 있습니다.
대추차
대추는 목건강에 좋은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 대추차를 마시면 목젖을 보호할 수 있습니다.
생강차
생강은 항염증 작용을 하며, 따뜻한 생강차를 마시면 목의 불편함을 완화할 수 있습니다.
따뜻한 물
목건강을 유지하기 위해 따뜻한 물을 자주 마시세요. 물은 목젖을 유지하고 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.
4. 목젖 늘어짐 예방법
목젖을 예방하고 건강하게 유지하기 위해 다음과 같은 조치를 고려해 보실 수 있습니다.
적절한 운동: 체온을 조절하고 몸의 혈액순환과 신진대사를 활발하게 하기 위해 적당한 운동을 꾸준히 해보세요.
식이 요법: 체중을 조절하고 몸의 건강을 유지하기 위해 적절한 식이 요법을 선택하세요. 음주를 피하고, 자극적인 음식을 최소화하세요.
수면과 휴식: 충분한 휴식과 수면을 취하세요. 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 하고, 따뜻한 음식을 섭취하여 목을 건강하게 유지하세요1234.
목젖의 상태를 지속적으로 관찰하시고, 필요한 경우 의사와 상담하여 더 자세한 조언을 받으시기 바랍니다.